森冈孝二在《过劳时代》中记录了
大量“过劳”、“过劳死”的案例。

（匿名，公司干部，54岁）

去年年末，我在体检时查出得了重病，这个月初去住院并且做了手术。

平常，我以公司为中心，被工作追得团团转。而在医院，我又过起了规律作息的生活。一开始觉得很不方便，百无聊赖，甚至会感到焦躁不安。然而，等我适应了住院生活，才发现这样的生活节奏是多么平和、恬静。

没有必要时不时看表，也不必挤车去单位上班。妻子到医院照顾我，我也有时间和她聊聊天，增进夫妻感情。

（男性过劳自杀者的妻子）

我的丈夫因为过劳而自杀。几天前，我把他的电子邮件全部打印出来，发现其中有一封公司经理发来的斥责信，信的内容让我这个家属看了都浑身发抖。收到这封信的第二天我丈夫就自杀了。从4月份到8月份，他平均每个月要加班76~90个小时，有的月份甚至接近100个小时。

这样的例子，在中国也是不绝于耳，几乎每隔一段时间，朋友圈就会被“过劳死”的新闻刷一次屏。

2017年1月8日，国际知名的战略科学家、地球物理学家黄大年教授，因病医治无效过世，享年58岁。在同事和学生的眼中，他是一个“科研疯子”，有严重的心脏病，随身携带速效救心丸。在主持的科研项目验收前，经常连续熬晚，查遗补漏。

2018年1月23日，青海大学附属医院一名43岁急诊医生连续工作18小时后猝死……

 死于过劳的森冈孝二 

连一生都在和“过劳”做战斗的森冈孝二，最终也没能逃过过劳死的宿命。 

74岁的森冈孝二，在2018年8月1日，因慢性心力衰竭急性恶化倒在家中，送医院抢救无效逝世。这一天，离他完成《过劳时代》的中文版序，不到一个月。

1944年出生的森冈孝二，从小生活在日本大分县的农村，家境并不富裕，是七个兄弟中最小的一个。为了让孩子接受教育，他的父母不分昼夜地工作。这给年少的森冈孝二留下了深刻的印象。

20世纪80年代，森冈孝二开始研究“过劳”问题。当时，日本的经济正处于泡沫之中。房价高涨，很多工薪阶层穷尽一生都买不起房子，而另一边却是奢侈品的大量消费，大批人投资国外房产，声称五年之内可以买下一半的美国，似乎有着花不完的钱。

人们失去了理智，讨论着“能否24小时战斗”的话题。这一切，在森冈孝二眼里是不正常的。

1989年，森冈孝二独立推算出，每年日本因过劳而导致的死亡人数是17000人，比当时一年交通事故造成死亡的人数还多。“过劳死”这个话题开始在日本引发热议。

从此森冈孝二就一直战斗在第一线，除了学术研究以外，他还支援工伤申请和诉讼的活动，担任大阪过劳死防止协会会长，他的努力曾对日本《过劳死防止对策推进法》的颁布与实施起到了决定性作用。

哪怕是四年前退休后，近70岁的森冈孝二依然每天勤奋地工作，常常深夜两三点还在写邮件。他说：“我不知什么时候就会倒下，所以不能留下遗憾。”

1930年，经济学家凯恩斯有过一个预言：在100年后，人类的劳动时间每周只需要10~15小时，人们会因为闲得无聊而烦恼。他认为，一旦贫穷问题得到了解决，享受闲暇的时代就会到来。

历史上，我们确实经历过一段“工作时间越来越短”的黄金岁月。

1995年5月1日，中国正式实行一周双休的政策，改变了原本一周工作6天的模式。对于一些发达国家而言，劳动时间缩短的趋势持续了1个世纪，但截止到20世纪80年代，形势急转直下。到20世纪90年代初，人们已经开始热议过劳问题了。

森冈孝二的《过劳时代》就试图找出，在这个生产力发达、物质享受丰富的时代，工作时间不降反升的背后原因。

 信息时代：每个人都在隐形加班 

当电脑和互联网被发明出来的时候，人们曾经期待这些新技术能够减少工作量、缩短工作时间。然而现实恰好走向反面。

过于发达的通讯，模糊了私人时间和工作时间界限，这是造成过劳的原因之一。在前不久“一条”发出的“过劳问卷”里，有超过40%的人认可这一点。

（夏，24岁，互联网）

我从来没有在精神上下过班，顶多只是肉体离开了办公室而已。哪怕是在家里，精神也是紧绷的，手机的每一个震动，我都不敢错过。 

（丸丸，29岁，广告）

我不相信有人会比我更惨，多少次我正在和男朋友干柴烈火的时候，工作电话打进来，只能穿上裤子开始工作。 

（春分，35岁，产品经理）

自从开始工作，我就再也不会说“我爱手机”这样的话了。现在年轻人一直在看手机，这真不是因为“爱”，而是“焦虑”！

现在能有一个正当的理由关机，是我最幸福的时刻，比如——坐飞机。但听说，越来越多的飞机已经支持机上wifi了……我经常怀疑，科技的进步真的让我们更加便利和幸福了吗？

随时随地能被找到，就意味着，我随时随地都要工作。琐碎的、偷袭式的工作方式，耗费的精力远大于坐在办公室加班。

 “便利”的生活，最终让我们累死 

互联网的速度，彻底改变了我们的生活节奏和心理期待。以时间为核心的竞争变得更加激烈，工作速度加快，工作量也加大了。

举一个最简单的例子，在网上聊天时，“秒回”已经成了最高级的尊重，但同时也是最大的负担。这是一个很好、很便捷的时代，有24小时的超市，有2小时必达的同城闪送服务，有外卖，有随叫随到的客服。但没有人想过，我们既是这些服务的消费者，同样也是劳动者。 

 越有钱，越过劳 

在我们的问卷中，有63%的人表示，过劳和钱直接挂钩：“经济压力繁重，需要养家，也想享受。”

（Grace，27岁，新媒体）

“我大学一个月600元的生活费，毕业后工资5000元，现在工资有20000元了，生活质量没有质的飞跃，却越来越焦虑，欲望越来越大，钱也越来越不够花了。公司定的KPI，我总想着要1.5倍得去完成，就想着多拿点年终奖，最后把自己累个半死。“

（雨辰，36岁，汽车流通）

“希望优秀，能有层级的上升，为孩子打好未来的基础，自己实际向往无忧无虑的田园生活，没有太多欲望。”

按照经济学的一般原理，如果每小时的工资很低，劳动者可以通过增加劳动时间，来增加收入；反过来，如果工资很高，就可以减少工作时间，来享受更多的闲暇。也就是说，低收入的人要比高收入的人工作时间长。

但事实恰好相反。

各种统计数据显示，高收入阶层比低收入阶层的工作时间更长，中产阶级上层白领的过劳现象最为严重。而造成这种现象的原因是“工作与消费的循环”。

消费成了彰显自我身份和社会地位的一种手段。贫富差距增加，每个人都不想成为被落下的那一个，所以赚钱的欲望就会越来越强烈。更可怕的是，整个消费文化形成后，身处其中的人并不会意识到“我这是在攀比”，只会以为“这是我需要的”。

 所有过劳，都是被逼的 

森冈孝二在一次大学的研讨课上，和学生探讨过劳死的问题。有一个男同学表示：“如果一个人从工作中找到了人生意义，自发性地工作，就算累死不也算得偿所愿吗？”

在“一条”的问卷中，也有超过50%的人表示，他们是“自觉加班，想要在工作中获得更多成就”。

“自觉加班”真的存在吗？

无论是个人、某个公司，甚至大到整个国家、世界，过劳问题都是在相互“逼迫”中形成的。

森冈孝二在中文序言中专门提到，日本的长时间劳动，是阻碍中国缩短劳动时间的重要原因。因为目前是全球化市场，竞争关系也是全球化的。反过来，中国的长时间劳动又进一步加剧了日本的过劳问题。

“在劳动时间问题上，其实全世界的员工都在进行艰难的博弈。如果世界各国的劳动者不能齐心协力，这场博弈的胜利者就不会是劳动者。”

Q：在中国，过劳的问题有多严重？

A：我国社会舆论、学术界对于过劳问题是最近十几年才开始关注的。但是，过劳问题早已有之。

我们分别在07年、09年、10年和15年做过调查，主要针对的是高校教师、科研人员、新闻工作者、医生、公务员、企业员工、出租车司机等。各项调查结果均表明：每周工作超过50个小时的人员超过调查对象的30%，超过60个小时的近10%。

在做调查的时候，我们选用了日本过劳死预防协会提出的“过劳死的十大危险信号”。大家可以自己测一测，如果出现2项，那就是“黄灯”警告期，不需要担心；如果是3~6项，那就是“红灯”预报期，已经具备过劳死的征兆；如果是6项以上，那就是危险期，随时可能过劳死。 

我们的调查结果显示，有38.4%的人处于“黄灯”区，有35.3%处于“红灯”预报期，有26.3%处于“红灯”危险期。将近3成人，站在过劳死的边缘。

Q：有哪些群体是过劳比较严重的？

A：过劳分为主动与被动。简单地说像大学教师、医生、科研人员、高管、还有媒体人、演艺界群体等，他们处于自我实现的层次，发展空间比较大，职业天花板比较高，比较容易拼得过度，倾向于主动过劳。另一种是被动过劳，比如基层公务员、中小学教师、警察、护士、货车司机、快递员、企业一线工作人员等。另外，不少医生处于主动、被动过劳均比较严重的混合状态之中。

Q：从某种程度上说，轻度过劳是必要的吗？

A：轻度过劳是我国未来很长一段时间经济发展的必然选择。

但是，这不意味着无限度地加班就合理。在突破了轻重过劳临界点之后，加班的总效益就是负的。虽然企业仍然可能在赚钱，但是社会已经是负效应了，亏钱了，因为企业把它的一些成本转嫁给了社会。 

Q：这是一个全民过劳的时代，我们个人可以做些什么呢？

A：全民过劳的说法不妥，即使处于劳动年龄之中，还有相当一部分人并不处于过劳状态，还有人处于失业状态。对于那些处于严重过度劳动状态的人，可以在心态上做一些调整，是否能放弃奢侈型的消费，逃脱“消费和工作的循环”。特别是“主动”过劳的精英人群，其实主动权还是掌握在自己的手上。

我们身边已经在出现一些反向的案例了。他们开始有意识地避免过劳问题。媒体上经常会报道，谁辞职搬去大山里开了个民宿。也有日本学者针提出了“菜园家庭革命”的构想，他们倡导每周工作两天，剩余五天可以做一些种植、或者做点手工。这些都是一种反抗吧。

俞辰生活，你的健康幸福的身心灵加油站，慢下来的不只是身体，更是让你的心灵也一起放松下来，慢下来。