导读：别以为睡觉怎么舒服怎么来，睡姿不对，“美容觉”就会变成“毁容觉”。不正确的睡姿不仅会让你更容易长皱纹，还有损你的身体健康。想要健康和美，还得看看怎么睡才合适。

睡眠是恢复体力的最好方式。但你肯定也试过，睡一觉起来比不睡还难受，这是怎么回事呢？

睡觉是有讲究的，如果睡姿不好，“美容觉”可是会变成“毁容觉”。也许你会觉得：哪有那么多讲究，怎么舒服就怎么睡呗！小i要负责任地告诉你：不正确的睡姿不仅让你容易长皱纹，还有损你的身体健康！

胎儿型睡姿——不太好！

很多人喜欢像婴儿一样蜷缩成一团，认为这样睡比较有安全感。但是，长时间保持这一姿势睡觉，背部肌肉会被过度拉伸，给背部和头颈带来压力。同时，身体缩成一团，呼吸也会受到一定影响。

趴着睡——不舒服！

喜欢趴着睡的人也不在少数，但这种睡姿不利于脊柱健康。趴着睡无法保证脊柱处于最放松的生理状态，睡醒容易浑身不舒服。俯卧时，面部有一半朝下，受到枕头摩擦挤压，容易导致皱纹增加。趴着睡还会压迫心脏和肺部，同样影响呼吸。

蒙头睡——有点闷！

“蒙头大睡”也是不健康的。随着被子中二氧化碳的浓度升高，氧气浓度会不断下降，如果一直蒙着头睡觉，就容易缺氧，造成睡眠质量不高，易做噩梦，早晨醒来后容易精神不振。同时，被窝里有很多织物碎屑、皮肤碎屑，容易诱发呼吸道疾病。

怎么睡都不对！到底什么才是睡觉的正确姿势？别着急，小i这就为你奉上：

侧卧——这个不错哦！

习惯侧卧的人比较多，侧躺有利于维持脊柱正常的生理曲线，减轻背部和颈部的压力。

侧卧分为左侧卧和右侧卧。右侧卧派认为，朝右睡更有利于心脏，因为左侧卧会导致心脏受到压迫；而左侧卧派认为，朝左睡对胃肠消化有好处，因为右侧卧容易导致反胃酸。到底怎么好，这个就看实际情况了。假如心脏不好，就尽量左侧卧睡；如果胃不好或吃得太饱，那就右侧卧睡！

总的来说，侧卧还是个很不错的睡姿！但要注意的是，侧卧睡时，枕头能把头颈支撑到与脊椎同一水平才是最好的噢！

仰卧——这个也不错！

最多人选择的睡姿是仰卧，这也是小i最喜欢的睡姿。仰卧不会压迫身体脏腑器官，而且能使头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线，还可以避免脸因为摩擦、外力牵拉而产生皱纹。

有一点需要注意：仰卧需要一个软硬、高度适中的枕头，保证头颈得到足够支撑，同时又不会让头抬得过高，给颈椎造成压力。

说了这么多，想要拥有良好的睡眠质量最重要的是什么？让头部、颈部、脊椎等保持最自然的生理曲线（颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些部位有自然的弧度），让身体处于最放松的生理状态；还有，让脸部肌肤得到最好的呵护，免于摩擦产生皱纹。

你，需要一个懂你的枕头。

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想要做个安安静静的睡美人？睡觉姿势首先要对，还得有个好枕头！正所谓，枕头选得好，健康不易老！你还等什么，来个好枕头，睡个好觉吧！

　　不久前，有伙伴跟小航诉说这样的烦恼：他想清洁一下享优乐保健枕，可是配套的天丝棉枕套只一个，如果拆下来清洗，枕套“缺席”的这几天，枕头岂不是不能用？这可如何是好？

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