“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”是我国传统《饮食格言》中的精辟总结，其通俗地阐述了一日三餐的饮食原则。但实际上，我们都反着做了，而且通常都很急，都很随便，了以充饥而已，久而久之，自然对身心产生了不良影响。

健康，从良好的习惯开始——每天一份富有均衡营养和完整能量的早餐，将会对你一生的健康起着重要的作用。

世界卫生组织更定义早餐为“天下第一大餐”。

从营养学的角度来说，早餐的重要性不言而喻：

1.维持人体健康需要40种以上营养素，早餐都需要

2.早餐可决定一天中身体产生的能量大小

3.早餐可影响一天中的思想、行为和情绪

4.血液中血糖足够，才能充分供应细胞所需能量（正常血糖80—120mg/100ml血液）

5.早餐所选择食物，对一天活力有决定性影响。

不吃早餐或早餐的饮食不合理，通常会造成这些危害：

1.老得快

2.低血糖

3.胃病

4.胆结石

5.发胖

6.心血管疾病

7.营养不良……

除了不吃或很少吃的人外，一般人的早餐又如何吃呢？

泡饭族、小摊族、方便族、面粥族是中国人普遍的四种早餐模式，在俞辰生活·生命第一餐课程里也已诠释得非常清楚了：这四种模式都非常不健康！

现在医院里的早餐都是什么呢？答案是不言而喻的。

那么，为什么医院、医生很少真正懂得正确饮食(包括正确早餐)呢？

1.没真正学过

2.没真正实践过（食物治疗）

3.知识没更新，没有与时俱进

国际营养界的普遍结论——早餐的营养原则：

1.高蛋白（俞辰生活倾向于推荐植物性蛋白）

2.适量的热量

3.充足的维生素

4.矿物质

5.适当的功能性食材（俞辰生活推荐亚健康人士必须）

据此结论，社会上出现了多种品牌或组合的“营养早餐”——要么基于食物营养学，要么基于基础营养素营养学……有些甚至本就是垃圾食品，却堂而皇之的给自己标上“营养早餐”，揭油每一个健康新概念的市场红利，令人不齿！作为消费者，不被市场眼花瞭乱的宣传所干扰，必要的健康知识与素养是非常重要的。

实际上，随着生命科学的研究进展和临床治疗营养学和基因营养学的突飞猛进，只讲蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、碳水化合物、纤维的营养学时代，已经也很落后了！

于是，在俞辰生活 提倡的身心灵功能营养学和身心能量食疗学的过程中，就慢慢诞生了生命第一餐！其中，我们倡导的生命第一餐应该是这样的：

①高正面能量

②高吸收蛋白

③高优质油脂

④充足维生素

⑤充足矿物质

⑥新鲜的酶！

⑦适量热量

⑧适量纤维

⑨无负担无压力

⑩无伤害……

生命第一餐

神奇八步出仙炉

第一步：专业研究与实践成果

俞辰生活对身心灵自然医学及生命科学的深度研究，以及基因营养学、能量营养学、能量食疗学和身心灵营养学的最新成果，并结合长期健康临床调理的实践经验与成就~

第二步：收集、甄选全球最优质的材料和推荐产品！

及相应的供应商考察与大量自用比较（这过程中花了大量的时间、精力和银子哦——今日呈现于你眼前的看似简单，但昨日 我们却为此经历了一万五千里长征呢^-^）比如产品：营养适和营养乐

第三步：卓越的搭配与组合

——注意：重点！重点！重点！

第四步：正确的制作方法

能量极破壁制作，是其中的重要环节…

第五步：正确的食用方法

别忘了一定要来参加线下活动，去用心体悟……

第六步：更好更多的个性化口味

——很多人刚开始自己制作时常有口味不佳的情况，不要气馁！别怕麻烦！继续探索，用心做，一定能做出最适合你和家人的最佳口味和各种变化——千万记住老师一再提醒的：生命第一餐是活的、是有生命有灵性的！而不仅仅只是那些物质材料与配方哦…

第七步：健康的矿物能量活水

不要随便用自来水！选择含有长寿年轻原理的活水！健康干净的水是第一标准，而活水则是提升你的生活品质和健康年轻的源泉~（什么是活水，请咨询俞辰生活线下的教练）

第八步：更神奇的自然医学和疗法配合，绽放身心灵临床实践的独特能量和效应（包括极为重要的能量哈哈歌等，详见线下现场教练和演示）

——是的，我们现在每天享受的生命第一餐 竟然是这样一步一步研发、总结、呈现出来的！感恩，每一位践行者的探索；感恩，每一位专家的用心奉献！

最后，极为重要的智慧是：

生命第一餐，重在长期享用！！

养成好习惯，强力助蜕年轻20岁哦~

生命第一餐 基本配方

家庭常用方便配法：源适餐粉或源乐餐粉+10~15ml亚麻籽油，加温水搅拌饮用，或加入粥中搅拌食用， 额外可以增加一个苹果/或杂粮包等

生命第一餐：水温在40-60度，搅拌后在40度以下食用，每天可以1-3次，其他事宜请咨询俞辰生活专业人员。

餐粉可以选择多种加入！餐粉总量在20-50g

平时作为健康点心：

如用破壁机则在控制混合后温度在40度以下！

*如果处于怀孕期或哺乳期、有凝血障碍或正在服用药物，则在使用前要咨询医疗保健专业人士。

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